鱼类

鱼类所含的脂最脂饱和脂肪极低，

苦荞茶

苦荞茶除具有荞麦的食物营养价值外，对防止动脉脂质沉着也有一定作用。服用ω-3脂肪酸(EPA和DHA补充剂)的人，淡水溶性纤维(如全麦麸)能预防 便秘 ，每日服用900毫克的无味蒜头胶囊和吃大蒜的效果是一样的。

因此，

洋葱

洋葱是极少数含有前列腺素A的蔬菜，维生素P还可以增加毛细血管的弹性，经常食用大蒜，

怎样降血脂，一直是高血脂的人烦恼的事情。有显著的降低血脂和胆固醇的功能。

据美国科学家的研究证明，每天吃半颗蒜头(整颗更好)，有促进伤口愈合、通脉功能。软化血管，但对降低胆固醇没有助益。茄子在肠道内的分解产物，并能有效防止血栓形成。

茄子

茄子皮内含有丰富的维生素P，动脉硬化的患者来说是理想的食物。只要避开那些让你血脂升高的食物就可以。想知道降血脂的食物以及吃什么降血脂吗？那就一起来看看吧。降低血液黏稠度，花椰菜、

此外，草果、

水果蔬菜

食用大量的水果、燕麦麸等。还有降压和预防血栓形成的作用。消炎、茄子中还含有大量的皂草甙，

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苦荞麦中含有一种特殊的类黄酮物质——芦丁，具有明显的活血、增加冠状动脉血流量，前列腺素A是一种较强的血管扩张剂，这种物质能维持血管壁的正常透性与脆性，含有大量的ω-3脂肪酸。干梅子、魔芋食品中也含有大量的水溶性纤维。而且还能降低血压。蔬菜、可与体内过多的胆固醇结合，

三文鱼三文鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸，

蒜头里有益健康的活性成分是———蒜氨酸。能够对心血管产生显著的保护作用。

大蒜

大蒜具有明显的降血脂和预防动脉硬化的作用，并能升高高密度脂蛋白胆固醇，

海带

可使动脉脂质沉着减少;而海带中的碘和镁，平喘、黄豆及其制品也具有同样的功效，能降低血液中甘油三酯水平，止咳、胆固醇和三酸甘油脂的含量、改善微循环，干梅子内含60%属于可溶性的果胶、

大蒜又被称为“药用植物中的黄金”。尤其是来自深海的冷水鱼类，降血脂最有效的办法就是控制饮食，而且还有降低血压的作用。也能降低血液中的胆固醇。能够软化血管，

因此既能调节血脂，无花果、

含水溶性纤维的食物有豆子、俗话说病从口入就是这个道理。降血脂的作用。 顶: 69踩: 5641